14 de out de 2013

Vilões disfarçados de mocinhos

Olá pessoal,

Semana passada não tive muito tempo de voltar a postar aqui, e no final de semana eu viajei e enfiei o pé na jaca com força, mas é só voltar o foco com tudo na segunda que tudo bem né?!

Hoje vim falar de uns vilões na dieta que muita vezes acreditamos serem mocinhos!

1. Sopa de Pacote

Sempre que pensamos em fazer dieta, a sopa é uma das primeiras refeições que vem na nossa cabeça, mas não se enganem ao achar que a prática sopinha de pacote é uma boa opção, porque não é! Essas sopas são cheias de conservantes, gorduras e MUITO SÓDIO!!
Então não caiam na promessa de comida rápida e saudável, o bom mesmo se você não tem tempo de cozinhar durante a semana é cozinhar em grandes quantidades no final de semana, colocar em potes individuais e congelar tudo, assim quando chegar em casa é só descongelar!!

2. Ketchup

Vocês são como eu que acreditam que certas comidas só estão completas quando colocamos ketchup?? Então, temos que para com essa mania, porque apesar do ketchup ser feito de tomates na sua composição tem muito açúcar e sal (os tão prejudiciais pós brancos). Então, infelizmente pessoal, teremos que cortar nosso consumo desse condimento que parece ser tão inofensivo, mas só parece!!



3. Chocolate Diet

Não que eu seja uma adepta ao chocolate diet, mas que atire a primeira pedra quem nunca pensou em comer um diet para "pesar menos" na consciência? Mas esse tipo de chocolate é indicado apenas para diabéticos ou pessoas que tenham algum problema com ingestão de glicose e NÃO para perder peso. Isso porque para manter um gosto agradável, o fabricante retira o açúcar, mas substitui por outro ingrediente, que na maioria das vezes é gordura!! Então ao contrário do que acreditamos, o chocolate diet não ajuda no emagrecimento, mas sim, atrapalha!

4. Suco Industrializado

Outro erro que eu cometi muito, e acredito que vocês também já cometeram é optar por sucos industrializados. Eles parecem inofensivos por serem feitos com frutas, que são naturais e saudáveis, blá blá, blá. Mas não é nada disso, sucos industrializados em geral são cheios de açúcar, conservantes, corantes e tudo o que não precisamos!! Ai você vem com a desculpa que suco de frutas tem vitaminas, mas não são todas as vitaminas das frutas que permanecem, entããooo...




5. Barrinha de Cereal

Calma!! Não estou querendo dizer que barrinhas não são aliadas na dieta, mas sim que nem todas são tão
boas como imaginamos! Temos que ficar atentos na composição, porque algumas tem muito açúcar e gordura saturada em excesso. Isso sem contar que muitas não tem a quantidade de fibras indicadas, que segundo uma nutri que eu fui é de 2g, caso contrário é considerado um doce e se for pra comer doce porque seria uma barrinha né?! Então fiquem ligadas na tabela nutricional para não levar gato por lebre (hahaha fui super antiga agora).



Por hoje é só, vou tentar voltar mais vezes essa semana!!

Beijos e bom dia mundial de começar regime pra vocês! rs

7 de out de 2013

Café da manhã

Olá pessoal..

Hoje vim mostrar pra vocês um café da manhã que tomei em um sábado! Geralmente eu priorizo o café da manhã e faço questão de sentar na mesa e ter uma refeição de qualidade, mas as vezes na correria do dia a dia acabo saindo correndo e como uma fruta ou qualquer coisa rápida.
Por mais que eu acorde tarde no sábado, ao invés de pular e almoçar direto, eu tomo um bom café da manhã que muitas vezes dispensa o almoço.

Nesse dia, fiz tapioca e coloquei cottage com chia no recheio, mamão papaia com linhaça em volta e "recheado" com banana amassada com Linchia da Jasmine. (preciso falar pra vocês da Linchia)




Uma delícia, to viciada em tapioca, acho mais gostoso do que comer pão integral de manhã.

Olhando agora parece muita comida, e realmente é!! Agora eu só como uma metade do mamão por café da manhã.

E vocês, o que gostam de comer em um café da manhã caprichado?

Beijos 



4 de out de 2013

Fail: Amêndoas no trabalho

Hello people!

Passando para contar que infelizmente não deu certo eu deixar um potinho com amêndoas no trabalho, não consegui me controlar e comia mais do que deveria e as 200g que eu comprei acabaram em 2 semanas (devia durar mais de um mês). Sabe quando você chega a esconder o potinho na sua gaveta pra não comer mais e quando percebe está devorando que nem pipoca? Pois é, aconteceu comigo, rs!

Conclusão, substitui as amêndoas por Goji Berry!! 


Nessa fase tudo é questão de adaptação, temos que ver o que funciona e o que não funciona com a gente.

Vou fazer um post sobre Goji Berry, aguardem!! Rs

Beijos

2 de out de 2013

Metas para Outubro

Olá pessoal,

Com mais um mês que se inicia, decidi fazer 5 metas mensais, e no final de cada mês vou vir aqui e dizer o que consegui cumprir e o que não.


Vamos as metas de outubro?
  1. Eliminar 3 quilos
  2. Fazer musculação
  3. Atividade física 4 vezes por semana
  4. Tomar chá de hibisco
  5. Não tomar bebida alcoólica
Bom, acho que por esse mês ta bom!

Vocês também fazem metas mensais??

Beijoss