28 de jun de 2012

Consulta na endócino

Ola pessoal, como estão?!

Nossa to numa correria danada ultimamente, to sem tempo nem pra postar!!

Eu comentei com vocês que ontem tive consulta na endocrinologista né?! Então, as noticias não foram das mais animadoras. Engordei 3 quilos e meus exames deram todos alterados! Levei uma super bronca da medica.

Conclusão, ela me passou fluoxetina de novo, mas disse que logo mais vai tirar, ela disse também, que sou muito nova para já tomar remédios e que eu tenho que procurar a causa de tanta ansiedade e ir atrás outros métodos para "driblar" os sintomas. Ela me deu como opção exercícios ( já faço e não adianta nada), massagem, acupuntura, ioga e mais algumas outras coisas que já esqueci, rs. Mas por enquanto vou continuar com o remédio que tem me ajudado bastante.

Uma coisa que eu achei super legal também, é que a fluoxetina é grátis nos postos de saúde, é só ter a carteirinha do SUS e ir lá com a receita e pronto! Eu ainda não tinha minha carteirinha, fui no posto de saúde aqui perto de casa hoje de manhã e entee fazer a carteirinha e pegar o remédio foram apenas 10 minutinhos! Achei super rápido e o atendimento muito bom! Vale a pena, ainda mais pela economia, eu acabava gastando mais de 80 reais por mês só com a fluoxetina.

Ah, não fui mais na academia essa semana por causa da dor, vocês acreditam que eu ainda não consigo esticar meus braços?! Absurdo né!?

Bom vou ficando por aqui!! Beijos e

27 de jun de 2012

Toda dolorida!

Oii pessoal, como estão?!

Resolvi passar aqui só pra não abandonar vocês mesmo! Mas vou contar que estou destruida!!

Fiz uma aula de TRX na segunda-feira que acabou comigo! Estou a dois dias super dolorida! Pareço uma velhinha andando, sentando, levantando então, nem se fala! A aula é realmente pesada! To pensando ainda se volto ou não!! Ah estou preparando un post sobre essa tortura para apresentar pra quem não conhece ainda!!

Hoje fui na endocrino, mas vou deixar para contar isso pra vocês só amanhã, agora vou me entupir de gelol para ver se vou conseguir ir à academia amanhã.

Beijos pra todos!!

25 de jun de 2012

E o frio chegou com tudo!

Oii pessoal, como foram de final de semana??

O meu foi super corrido, acordei cedo no sábado para fazer exame e depois não parei um minuto se quer, e para finalizar até na balada eu fui! Já no domingo não queria tirar o pé de casa, só sai por causa do insistente do meu namorado que não me deixou em paz até eu sair com ele. =/

Ah, posso pular o resumo da semana e pesagem!? Pessoal sem a Fluoxetina eu to tão desesperada que nem dizer que estou de regime eu posso, mas graças a Deus quarta-feira vou na médica e vou pedir Fluoxetina na veia, infelizmente não é exagero, nem eu estou me aguentando, to de TPM ainda por cima, ai já viu, coitados de todos que estão a minha volta, rs.

Bom vamos para o assunto de hoje!? Malhar no frio, todo mundo acredita que nosso corpo queima mais calorias no frio, mas será que é verdade!??!

Fui pesquisar e li artigos dizendo que sim, o corpo queima mais calorias no inverno, e não, se queimasse mais calorias os não existiriam pessoas gordas nos países mais gelados. Mas como minha vida inteira ouvi dizer que malhar no frio emagrece mais, eu achei total sem fundamento dizer que isso dos países frios, é claro que além de o metabolismo desses povos já estar ambientado com o frio, não restam dúvidas de que se comerem errado vão engordar, concordam?



Exercícios no frio


- Segundo a ciência, quando o corpo é submetido a baixas temperaturas, ele queima mais calorias. Então se dedicando um pouco mais aos exercícios é possível otimizar os resultados.

- Uma dica para espantar a preguiça e ir malhar no frio é sempre ter uma meta a alcançar. Ao se dedicar para alcançar o objetivo, dificilmente sabotamos os exercícios por preguiça.


- Tenha uma rotina. Quanto mais disciplinados formos com no nosso corpo, melhor será o resultado. O metabolismo mantem-se acelerado e a rotina de atividades físicas impede que diminua, o que aumenta a perda de calorias.

- Na academia, escolha as aulas e os exercícios que mais te agradam. Isso é um forte incentivo para não cabular a academia.

- Não coma exageradamente, mantenha o mesmo consumo de calorias que você tinha no verão.

- Ao contrário do que você deve estar pensando, praticar atividade física no inverno melhora o humor, isso acontece porque os exercícios ativam os neurotransmissores responsáveis por liberar serotonina e endorfina que causam a sensação de bem estar.

- Inicie o treino com agasalhos sobrepostos e vá tirando conforme sentir calor. O mais indicado é usar roupas que permitem a transpiração, para evitar uma queda no rendimento.

Agora sem desculpas pessoal, vamos para a academia já!!

Beijos




22 de jun de 2012

Aplicativo Ifood

Oii pessoal, tudo certo?!

Hoje vim contar pra vocês de uma facilidade para quem tem Iphone ( não sei se tem disponível para Android também), estou falando do aplicativo Ifood.

É uma aplicativo de delivery de cida, super prático e seguro de usar. Eu já tinha baixado no celular a um tempão, mas ainda não tinha usado. Isso até que hoje tive uma reunião bem na hora que costumo sair para almoçar, conclusão não consegui sair mais pra almoçar. E como eu não estava a fim de pedir comida da padaria da esquina, resolvi testar o aplicativo e ADOREI.

Não tive dificuldade nenhuma para fazer o pedido e chegou tudo certinho e dentro do prazo estimado!

Tirei uns prints do passo a passo do app para vocês verem como é facil!

























E o melhor do aplicativo é que tem opções de restaurantes saudáveis também! Perto do trabalho tinha um restaurante só de saladas, wraps e essas coisas, mas eu escolhi o The Fifities, calma, antes de falar que eu sou uma gordinha mesmo, espera eu contar o que pedi?! Rs. O menu do meu almoço foi Wrap de frango grelhado e salada e para a sobremesa eu pedi uma saladinha de frutas que estava deliciosa, viu! Opções saudáveis no delivery de uma lanchonete na palma da sua mão, rs.



















Espero que aproveitem que o final de semana está ai e experimentem a dica de hoje!

Vou ficando por aqui...

Beeijos

21 de jun de 2012

Resultado Lanchonete Sujinho

Olá pessoal, segunda postagem de hoje só para contar para vocês como foi.

O saldo final não foi tão ruim. Mas também não foi tão bom quanto o prometido.

Enfim, ao chegar na lanchonete, antes de começar a comer, pedi um chá gelado com limão para tomar enquanto minhas amigas e eu conversávamos. Depois na hora de fazer o pedido o cardápio light só tinha coisas que eu não gosto!! Hambúrguer de soja, salmão defumado (adoro salmão, mas não suporto as fatias de salmão defumado, não sei o porque) e não tinha um hambúrguer de peru por exemplo e nem pão integral (Absurdo). Ai optei pelo hambúrguer tradicional com cream cheese, que convenhamos é melhor do que os queijos amarelos tradicionais das lanchonetes!!

Os escolhidos


E ai o que acharam?? Pequei muito??

Sabem o que é o pior??? Não fui na academia essa semana #fail, mas amanhã eu garanto que vou!!! e tentarei ir no sábado também, só não dou certeza do sábado porque tenho ortopedista para levar os exames que fiz do joelho e é longe de casa, ai já viu né?! rs

Bom deixa eu ir dormir porque já ta tarde e amanhã é dia de branco. Amanhã to de volta!!

Beijos...

Resultado Outback

Olá pessoas.


To passando aqui rapidinho só para contar para vocês como me comportei ontem no Outback.


Não me comportei como deveria, mas também não chutei o pau da barraca, rs. Eu tomei o delicioso frozen Wallaby Darned (alcoólico #fail) e dividi uma batata com as meninas, estávamos em 6, mas a Késia linda não saiu da linha e não comeu (Orgulho Kééé). Isso foi meu jantar, não foi tão ruim vai!?!?



Hoje para compensar acordei determinada!! Trouxe uma sopinha de ervilha para o almoço e maças para os intervalos. Agora no Sujinho a noite PROMETO (sim em caps lock para mostrar o quanto é verdadeiro) que vou comer a opção mais leve que eles tiverem no cardápio!! Vou tirar foto e tudo para vocês ficarem orgulhosos de mim!

Agora deixa eu voltar ao trabalho antes que meu chefe me mate, rs.

Beijos...

20 de jun de 2012

Outra prova!

Oii pessoal, tudo certo por ai?

Bom, hoje e amanhã vou passar por duas provas no regime! E pretendo me dar bem nas duas.
Hoje vou ao Outback com minhas amigas da faculdade, e amanhã irei ao Sujinho com outras amigas da facu!! Não vai ser nada fácil! Mas me comprometo aqui com vocês a optar por um prato saudável nos dois restaurantes!!

Ribs On The Barbie
Grilled Chiken Caesar Salad

Será que vou resistir à Ribs on the Barbie e optar pela Grilled Chiken Caesar Salad??


Vocês saberão!! Me desejem sorte! rs

Hoje se não chegar muito tarde e cansada, eu já escrevo um post contanto da aventura no Outback!!

Beijos

19 de jun de 2012

Desabafo/ Resumo da semana

Oii Pessoal, o resumo demorou mais chegou!!

Não sei se não tive tempo eu se estava fugindo dessa hora, mas pessoal juro que está cada dia mais difícil de me controlar!! Eu tento, juro, mas está sendo mais forte que eu! Ontem eu estava assistindo um desses programas que ajudam e perder peso e o gordinho em questão não conseguiu atingir a meta porque era viciado em comida. Ele teve que ir tratar esse vício dele como os viciados em drogas se tratam. Eu sei que é "pesado" mas enquanto eu assistia eu ficava pensando se não tenho isso também, ou se é falta de vergonha na cara mesmo, rs.

Mas acho que ainda não preciso ir atrás de psicólogos para me ajudar com isso, só voltar a tomar a fluoxetina correta que eu volto a ser aquela menina controlada e dedicada de antes, eu juro! Podem falar o que for, que vou só perder peso quando tiver tomando o remédio, depois vai acontecer o mesmo que está acontecendo e blá blá blá. Mas estou disposta a tomar a Fluoxetina o tempo que for, ela me deixa melhor, me sinto bem comigo mesma, fico mais calma, não brigo por besteiras, não fico estressadíssima com o transito, brigas com o namorado desaparecem e a TPM também!! Pode cair o mundo que eu estou de buenas quando estou tomando, então eu quero de volta!! rs

Semana passada, por mais que eu tenha trazido marmita todos os dias, sempre teve uma escapadinha quando saí para ir ao banco! Cheguei a cogitar andar com o mínimo de dinheiro (10,00 para emergências) e sem cartão para não gastar com comida! E deu certo!



Bom como eu mudei meu dia de pesar para domingo, e os dois últimos domingos eu não dormi em casa, não tenho peso para passar para vocês, mas acho que devo ter engordado uns 2 quilos! Triste, eu diria até frustrante, mas eu fui a culpada disso tudo, então só me resta levantar a cabeça e começar a me dedicar de verdade até a fluoxetina voltar à minha vida!

Ah, ainda não me enviaram minha avaliação física, hoje cobro quando for pra academia.

Vou ficando por aqui! Hoje é dia de Zumba!! Beijos

18 de jun de 2012

Tirinha

Oii Pessoal, como foram de final de semana??

To passando rapidinho por aqui só para deixar uma tirinha que achei na internet, e achei engraçadinha!
Vou ver se amanha tenho tempo para fazer um resumo e contar para vocês minhas escorregadas =/


Beijoss

16 de jun de 2012

É tempo de festa junina, sô!

Oii pessoal, tudo bem com vocês!??!

Aproveitando que estamos em junho e junho é mês de festa junina, vim aqui contar para vocês as calorias dos vilões dessa festividade, rs.

Mas antes tenho que admitir aqui com vocês, meu lado gordinha acha que não existe nada mais gostoso do que o friozinho de junho acompanhado das deliciosas comidas tipicas das festas juninas!! rs

Vamos as calorias?!

Quentão





O famoso quentão tem 294 calorias a cada 100 ml.







Vinho quente



Meu preferido vinho quente, tem apenas 120 calorias em 100 ml, mas isso não é um pretexto para nos jogarmos na bebida viu!?




pé de moleque



100 g de pé de moleque tem absurdas 487 calorias! Amo, mas evito, fazer o que!? rs






arroz doce




O arroz doce tem 160 calorias em 100 g. Eu particularmente amo (ou amava, quando era descontrolada, rs) comer arroz doce quente, logo quando termina de fazer, huuum, muito gostoso.




Milho verde




A deliciosa e saudável espiga de milho tem 132 calorias, mas agora se acrescentarmos a famosa manteira esse valor sobe para 200 calorias!





Cachorro quente



Mais um para a sessão de super calóricos da festa junina, o cachorro quente completo, com molho, milho, ervilha, maionese, catchup, mostarda, queijo ralado e batata palha tem 680 calorias! Vou começar a pensar mil vezes antes de aceitar um dogão, rs!



Espetinho de carne


Uma opção um pouco melhor nos salgados é o espetinho de carne, que só tem 119 calorias em 50 g, só não vale passar na farofa, por que ai as calorias pulam para 270!!





Pipoca




A amada pipoca sabor manteiga tem em 30 gramas 132 calorias, agora uma opção um pouco melhor é a versão tradicional light com 108 calorias na mesma proporção.





Paçoca


Eu amo tudo que é feito com amendoim, então nem preciso mencionar a paçoca né!? Mas infelizmente, como quase tudo que eu gosto, a paçoca é uma bomba calórica, tem 150 calorias em apenas 30 gramas!!





Maça do amor



Todo mundo pensa que por ser fruta a maça do amor é pouco calórica, mas estão todos enganados, essa inofensiva maça esconde 462 calorias!!



Bolo de fubá com goiabada



O fofinho bolo de fubá com goiabada tem 100 calorias em 30 gramas. Eu confesso que achei que fosse mais calórico, mas isso não significa que vou me jogar no fubá viu!? rs




Canjica



A canjica tem 226 calorias em 100 gramas. Assim como o arroz doce eu amo canjica quente!!



Pinhão



O pinhão cozido tem 90 calorias em 5 unidades. Eu adoro pinhão, mas só como o que minha mãe faz, sou um pouco fresca acho, rs.





Pamonnha


A cada 100 gramas de pamonha encontramos 171 calorias. Huuum, adorava comer pamonha quando era criança, agora faz anos que não como uma, acho que preciso parar no Rancho da pamonha na minha próxima viagem!!



Agora chega de coisas de gordo, rs... Coloquei aqui mais para nos ajudar a escolher o que comer nas festinhas desse mês. Mas to achando que o melhor a fazer é evitar as tentações e ficar em casa com meu Edamame.

Beijos pessoal e bom final de semana.

15 de jun de 2012

Zumba!!

Oii pessoal, tudo bom!?


Ontem fiz minha primeira aula de Zumba na academia, e fiquei apaixonada. Já fazia tempo que eu queria fazer alguma aula de dança, mas nunca tinha ido atras, ai quando surgiu a aula de Zumba na academia resolvi aproveitar.

É uma aula super animada que mistura vários ritmos de música latino, como salsa, merengue, cumbia, quebradito, calipso, reggaeton e até o famoso kuduro está incluso na Zumba. Ao contrário de outras aulas de dança, a Zumba não tem passos marcados, você só tem que imitar os movimentos do professor e se jogar na música.

Os benefícios de dançar são inúmeros. Além de movimentar o esqueleto, dançar queima calorias, aumenta o condicionamento físico, fortalece os músculos e ossos, melhora o equilíbrio (ótimo para pessoas como eu que vivem caindo e esbarrando em tudo, rs) e o humor. Esses são os benefícios básicos que todos já sabem, mas bailar também reduz as dores, potencializa o aprendizado, a memória e a atenção. Bom né!?

A Zumba ficou tão famosa que virou até jogo para vídeo game!! Tem versão para o Nintendo Wii e Xbox. Assim que der eu vou comprar a versão para o Nintendo Wii para testar, deve ser super divertido jogar com as amigas!!

Deu pra perceber que eu realmente adorei a Zumba né?! E tenho certeza que vou virar frequentadora de carteirinha dessa aula na academia!!! Vou deixar aqui um vídeo que achei na internet para vocês verem mais ou menos a dinâmica da aula.



Bom vou ficando por aqui, bom final de semana!! Beijos...

14 de jun de 2012

Macarrão com atum

Olá galera, tudo bem com vocês!?

Ontem finalmente fiz a avaliação física na academia, e não foi tão ruim como eu esperava, mas como ainda não estou com os resultados em mãos, vou esperar para contar tudo para vocês.

Para não deixar o blog abandonado, resolvi colocar uma receita que eu particularmente adoro!!

Macarrão com atum, é super simples de fazer e fica delicioso, vamos aos ingredientes!?

- 2 xícaras de macarrão parafuso integral (pode ser spaghetti, de preferencia integral)
- 1 lata de atum na água
- 2 colheres de margarina Becel
- Salsinha

Modo de preparo:

Cozinhe o macarrão pelo tempo determinado na embalagem em água com sal. Enquanto espera coloque em um recipiente o atum (sem a água), a margaria e a quantidade que você desejar de salsinha. Depois de escorrer o macarrão misture tudo e está pronto, só saborear seu macarrão.

Rendimento 2 pessoas.


Por ser tão prático de fazer eu geralmente faço de almoço no sábado ou quando estou viajando, que não quero ficar muito tempo na cozinha.

Vou ficando por aqui, gostaram da receita!? 

Beijoss



13 de jun de 2012

Chegou o dia

Olá pessoal, dei uma sumidinha né!? Mas não abandonei vocês e já estou de volta.

Hoje finalmente farei minha avaliação física na academia, não andei muito na linha ultimamente então não estou muito confiante em ter bons resultados, mas faz parte! quem manda querer comer e achar que não vai ter consequências!!

Amanhã venho colocar os resultados da avaliação aqui para vocês, por mais vergonhoso que seja, acho necessário me comprometer a esse ponto com o blog.

Mudando de assunto, ontem foi dia dos namorados e meu lindo me levou jantar no Kaa, um restaurante super gostoso aqui de São Paulo.

Ai juntou a comemoração com a falta da Fluoxetina, que eu comentei aqui com vocês outro dia, não me comportei muito bem!! Tomei um drink de laranja com champanhe e comi canapés de steak enquanto esperávamos, depois comi os pãezinhos com os patês do couvert e meu prato principal foi risoto! Nada bom para quem deveria estar de regime, mas vamos levando.



Essa é uma montagem com os drinks, e os pratos! Esse grandão que parece do Fred Flinston é do meu namorado troglodita, rs.

Mas não pensem que meu namorado não está nem aí pra minha dieta, entre coisas fofas de dia dos namorados, ele me deu uma calça para malhar!! Adorei =] Acho que ele está querendo que eu queime as calorias do jantar, rs.

Beijos e amanhã eu volto com a catástrofe, rs.

11 de jun de 2012

Desabafo

Oii pessoal, como estão?

Feriado prolongado acabou e amanhã é dia de voltar ao batente, rs.

Mas o assunto de hoje não é o feriado, e sim meu regime!!



Descobri da pior forma que o que estava realmente me ajudou a eliminar peso foi o fato de estar tomando Fluoxetina. Porque do pior jeito? Porque no começo eu tomava fluoxetina de laboratório normal, aquela que compramos nas farmácias, mas no meu retorno ao endócrino, o médico receitou a Fluoxetina manipulada, com  outras coisas que ajudariam na minha prisão de ventre, mas exatas duas semanas depois que comecei com o remédio manipulado o efeito parou!! Todo o controle e determinação que eu tinha no regime sumiu. Demorei um pouco para perceber o que estava acontecendo, mas aquele descontrole não era normal, algum motivo tinha.

Até minha disposição para os exercícios mudou, fiquei muito mais preguiçosa e quase não pratiquei minha caminhada, sem contar que cancelei a natação! Mas já me matriculei na academia como contei pra vocês outro dia e me obrigo a frequentar as aulas.

Após a descoberta eu tento me controlar melhor até minha próxima consulta, que é dia 27, quando vou pedir uma receita para eu comprar o remédio na farmácia normal. Para me ajudar no controle, fiz várias promessas, prometi ficar sem comer doces, frituras, balas (meu maior vício) e tomar refrigerante. E sou obrigada a confessar que mesmo com essa promessa que me limita muita coisa, consigo escapar do regime! No final de semana comprei pão de queijo (outra paixão) na padaria e se não fosse meu pai estar em casa e ver que eu tinha comprado aquilo, eu comeria os 300 gr que tinha comprado, é demais né?!

Mas to levando do jeito que consigo, fiquei um pouco decepcionada porque eu estava achando que tinha mudado meu jeito de pensar em relação a comida, mas já que isso não aconteceu, vou continuar tomando a Fluoxetina e depois que atingir meu objetivo, vou tentar parar com o medicamento com a ajuda do médico, claro, para não acontecer como aconteceu agora.

Vou ficando por aqui, espero que não fiquem decepcionados por uma pessoa que se comprometeu aqui no blog a fazer regime e vive falando de coisas saudáveis não ser exatamente o melhor exemplo para isso. Mas o que importa é que eu não desisti, e nem vou!! Ainda vou contar aqui toda feliz que atingi meu objetivo de pesar 70 kg e de ter uma vida saudável também.

Beijos e boa semana para vocês..



8 de jun de 2012

Mancada

Oii pessoal, como estão nessa emenda de feriado chuvoso?!

Vocês não acreditam, mas hoje com esse tempo digno de cobertas, eu acordei as 8:30 pra ir fazer a tão odiada avaliação física na academia, lembram que tinham desmarcado da quarta?! Então tinha remarcado pra hoje pela manhã.

Ai tudo indicava pra eu não sair de casa, minha cama estava me agarrando de um jeito que não queria me deixar levantar, ai depois o meu carro não queria abrir por nada!! Conclusão, tive que ir com o carro do meu irmão.

Chegando na academia, vocês não acreditam, não tinha professor pra fazer a minha avaliação, fiquei muito brava, nem pra me ligarem pra avisar! Tive que sair de shorts nesse frio e chuva pra nada!!

Bom remarquei para quarta-feira! Vamos ver se agora sai essa avaliaçao.

Agora vou aproveitar que não estou trabalhando hoje para ver uma sessão da tarde!!

Beijos

7 de jun de 2012

Cultura inútil II

Oii pessoal, como estão nesse feriado chuvoso com esse tempinho digno de ficar assistindo sessão da tarde embaixo das cobertas!? rs

Eu estou aqui, lutando contra a vontade de me jogar num chocolate quente cremosinho que minha mãe faz, mas sou forte e PREFIRO SER MAGRA!!

Nem contei pra vocês, ontem quando eu tava quase indo pra academia, me ligaram falando que minha avaliação havia sido cancelada. Mas não me librei não, remarquei para amanhã as 9h!! Então de tarde venho contar o desastre pra voces, rs.


Como hoje é feriado resolvi contar um pouco sobre uma matéria que me chamou a atenção na internet esses dias.

Drew Manning


O personal trainer Drew Manning foi de 87 quilos para 120 em apenas 6 meses!! Detalhe, ele fez tudo isso por opção!! Calma, antes de xingarem ele é preciso saber o que levou um personal ganhar 33 quilos.

Por ser um personal trainer, Drew queria entender melhor como o processo físico, emocional e cerebral de uma pessoa gorda e em fase de emagrecimento, para poder entender também as necessidades de seus clientes. Para isso, ao invés de ir atrás de estudos, ele decidiu viver na prática. "Quem está acima do peso tem que superar as barreiras físicas e emocionais quando se trata de perder peso." disse Drew.

Segundo o personal e sua mulher, alem do peso, a personalidade de Drew também mudou, sem contar que ele ficou mais preguiçoso, frequentemente deprimido, mal-humorado, parou de ajudar nos trabalhos domésticos e parou até de brincar com sua filha como fazia antes.

E como um bom personal trainer, Drew já está de volta ao seu peso normal. Toda a experiência dele foi relatada em um blog e saiu também em livro.

Legal né?!

Vou ficando por aqui para curtir meu feriadinho da preguiça!!

Beijos e aproveitem o restinho do feriado.

6 de jun de 2012

Avaliação física

Oii pessoal.

Daqui a pouco vou pra academia fazer a tão odiada (por mim) avaliação física, então decidi vir aqui e falar um pouco sobre essa "chateação" necessária para quem faz exercícios.

Sejamos justos, é fundamental passar por uma avaliação de um profissional antes de começar a praticar qualquer tipo de exercício, para determinar a condição física da pessoa e não exagerarmos nos exercícios e acabarmos nos machucando.

Além da condição física, a avaliação verifica várias informação que ajudam a medir a evolução que a pessoa tem com o treinamento e ajuda também o professor na hora de montar o treino, com todas as informações da avaliação, o treino ficará mais planejado e o personalizado também.

Uma boa avaliação física deve ser constituída de um questionário detalhado com o estilo de vida da pessoa, doenças, histórico de doenças familiar, cirurgias, dores, remédio que toma, alimentação, um teste cardiorrespiratório, antropometria (o pior, rs) aquele exame que mede o peso, altura, circunferências e a porcentagem de gordura corporal e massa magra, que é feito com um instrumento terrível,  parecido com um alicate que aperta nossas quase inexistentes (hahaha) gordurinhas, a avaliação postural e por ultimo uma avaliação neuromotora.

Depois de todos esses testes o avaliador vai saber sua real condição física, seus pontos fortes e pontos fracos e vai encontrar uma atividade que é mais indicada para você.

Eu disse que era necessário, viu quanta coisa eles descobrem nessa avaliação?!?!

Agora deixa eu correr se não me atraso pra minha. Ah, na sexta eu posto os resultados, vamos aproveitar o feriado sem o chororo dos resultados, rs.

Beijos e bom feriado pra vocês.

5 de jun de 2012

Drenagem linfática

Oi pessoas, como estão?!

Hoje vim falar um pouco sobre uma técnica que sou apaixonada desde o dia em que fui apresentada. É a famosa drenagem linfática.






É uma massagem que estimula o sistema linfático a trabalhar mais acelerado, eliminando assim o excesso de líquidos e toxinas.

Ao contrário do que as pessoas imaginam, a massagem não precisa doer para funcionar, a massagem tem que ser rítmica e a massagista não precisa aplicar muita pressão, já que o método consiste em coletar os líquidos que estão presos entre as células e colocarem no nos vasos capilares, e como a linfa é na superfície da pele, apertar não faz a diferença.

Segundo especialistas, a drenagem ajuda também na diminuição da celulite, isso porque a celulite é gerada por um processo de retenção de líquidos que acarretam a má oxigenação dos tecidos, e sem oxigenação endurece e formam nódulos. E eliminação de líquidos que a drenagem proporciona suaviza as tão odiadas celulites.

Mas cuidado, tem contra indicação para pessoas com diagnóstico de tumores, abcessos e nódulos não-identificados.

Nem preciso falar que eu super recomendo né!? Assim que comecei minha R.A. eu fechei um pacote com 10 drenagens e 10 massagens modeladora. Acho que da uma motivada a mais, sem contar que ajuda o corpitcho ficar em forma!

E para melhorar tudo ainda mais, acabei de sair da minha sessão de drenagem!! Estou renovada, amo a massagem relaxante que elas fazem nas costas no final do procedimento.

Beijos a todos e amanhã tem a tão temida avaliação física!! Mesmo não gostando dos resultados eu venho compartilha-los com vocês, rs.



4 de jun de 2012

1º dia de academia

Oii pessoal, passando rapidinho pra contar do meu primeirissimo dia na academia!!

Eu simplesmente adorei, mas estou morta!! Fiz duas aulas hoje, uma de abdomen (15') e outra dr spinning (45')!
Agora pensa uma pessoa que estava parada a duas semanas, ou mais não tenho certeza, voltar a praticar exercícios e ainda se jogar no spinning?! Quase infartei no começo da aula, nem foi no meio, foi logo no comecinho mesmo, rs. Mas como sou brasileira e não desisto nunca, fiz a aula até o fim, e arrisco dizer até qie acompanhei bem a turma, que orgulho de mim, rs.

Agora fiquem com uma prova que eu me matei na academia, uma foto minha acabada ao chegar em casa. Rs

Beijos a todos e até amanhã.

Resumo da semama

Olá pessoal, como vão??

Não sei pra vocês, mas pra mim essa semana passou voando!!

Vamos ao resuminho da semana!?

Para começar bem a semana, logo na segunda-feira eu peguei uma virose, que me impediu de começar a academia, fiquei mal praticamente a semana inteira!!

E nessa vida de não come porque não passa bem, durante a semana eu fiz uma pesagem clandestina e tinha perdido 700 gr!!!! Mas no dia da pesagem, eu esqueci de me pesar logo ao acordar e acabei me pesando depois do café da manhã, o que resultou em apenas 400 gr, mas pra quem não fez nada a semana inteira, eu fiquei no lucro vai!?

Amanhã finalmente irei começar a tão sonhada (??) academia! Me programei para fazer aula de abdominal e spinning!! Terça eu não me levanto, mas o que importa é começar com o pé direito!!! rs

Bom já ta tarde, e amanhã tenho que estar disposta para o meu primeiro dia de academia, então vou ficando por aqui! Amanhã depois da aula, se eu tiver condições, eu volto pra contar como foi!!!

Beijos e boa semana curtinha a todos!!

1 de jun de 2012

Dando as caras

Oii pessoal, estou em falta com vocês, neh!?

Essa semana realmente foi uma loucura, não passei bem praticamente a semana inteira, ai quando estava em casa a última coisa que eu queria era olhar para um computador. Mas prometo que volto com tudo essa semana.

Não tenho certeza se já contei pra vocês, mas eu acabei fechando com a 8 academia mesmo, era mais perto de casa e mais barato também, então juntando o útil ao agradável eu fui lá e me matriculei. Estava toda feliz e animada para começar a nova academia até ficar doente, logo tive que adiar o início para a semana que vem mesmo. Na quarta farei a avaliação física ( chamo carinhosamente de humilhação física, quem também está acima do peso me entende bem, rs) e venho dividir o desastre com vocês.

Tenho uma novidade super tecnológica para o blog!! é um QR-Code que direciona diretamente para a versão mobile do blog! Ao invés de digitarem toda a URL que é bem comprida no celular, é só scanear o código com um leitor de QR-Code. Prático né!? Agora só preciso pensar onde divulgar isso, rs.



Amanhã já é sábado e eu tenho um churrasco com a galera do meu tempo de escola (nossa isso soou velho, rs) mas não sei como vou fazer, já que a virose me impede de me jogar na comida! Depois venho contar para vocês como me saí.

Beijos e bom final de semana!!