Nutricionista

Oláá pessoal,

Consegui voltar até que rápido pra postar né??
Hoje finalmente vou falar da minha ida à nutricionista. Já devo ter falado aqui sobre minhas frustrações com nutricionistas, que sempre tentava e nunca havia encontrado aquele profissional que brilhava meus olhos, vocês entendem??

Até que depois de uma amiga (Stéé sua linda) me falar muito bem da nutricionista dela, que ela era top, que era diferente de todas as outras, que ela passou uma "dieta" totalmente possível, nada daquelas coisas que temos que comer a primeira maçã que nasce no inverno, ou outras coisas mirabolantes que dificilmente faríamos, decidi dar uma ultima chance aos nutricionista.

Marquei uma consulta na Dra. Bianca Chimenti e me apaixonei!! Juro, fui super com o pé atrás porque como disse não tive boas experiências anteriores, mas todas lá são umas fofas, fui super bem tratada, cheguei já tiraram todas minhas medidas, me apertaram com aquela pinça terrível, contei meu hábitos, rotina e tudo mais, depois fui pra consulta com a Dra. Bianca mesmo. Um amor de pessoa que entende que regimes impossíveis não funcionam e o que temos que fazer é se adaptar a comer mais saudável, até ai todas nós sabemos, mas o que me ajudou muito foram as dicas de o que comer antes e depois dos exercícios, já que estou indo pra academia de manhã, e o que janto, já que como na faculdade.

A consulta foi super boa, ficamos um tempão batendo papo, ela me dando dicas e eu contando o que faço o que não faço, como sou e tals. Voltei depois de 3 semanas e adivinhem.... menos 3 kg na balança, 3 cm de barriga e coxa e 1 de braço, em 3 semanas!! Fiquei super feliz porque tudo isso foi sem passar fome e sem passar vontade de nada!! Só com força de vontade e escolhas certas no prato!!


Já estou com um novo esquema alimentar e volto lá antes das férias!! Ai volto pra contar pra vocês como estou indo!!

Ah, não vou postar aqui o que ela me passou, porque o esquema alimentar foi feito com base na minha rotina, nas minhas necessidades, então não serve pra todo mundo, é mais fácil marcar uma consulta, vai!! rs

Vou colocar aqui os contatos da Bianca pra quem se interessar e sigam ela no instagram, ela coloca várias dicas de alimentação @biancachimenti_nutri.

Quase esqueci de contar!! A Dra. Bianca  é a nutricionista do programa Além do Peso que passa a tarde na Record, legal né!?

Beijos e já já volto pra contar dos exercícios!!

Vilões disfarçados de mocinhos

Olá pessoal,

Semana passada não tive muito tempo de voltar a postar aqui, e no final de semana eu viajei e enfiei o pé na jaca com força, mas é só voltar o foco com tudo na segunda que tudo bem né?!

Hoje vim falar de uns vilões na dieta que muita vezes acreditamos serem mocinhos!

1. Sopa de Pacote

Sempre que pensamos em fazer dieta, a sopa é uma das primeiras refeições que vem na nossa cabeça, mas não se enganem ao achar que a prática sopinha de pacote é uma boa opção, porque não é! Essas sopas são cheias de conservantes, gorduras e MUITO SÓDIO!!
Então não caiam na promessa de comida rápida e saudável, o bom mesmo se você não tem tempo de cozinhar durante a semana é cozinhar em grandes quantidades no final de semana, colocar em potes individuais e congelar tudo, assim quando chegar em casa é só descongelar!!

2. Ketchup

Vocês são como eu que acreditam que certas comidas só estão completas quando colocamos ketchup?? Então, temos que para com essa mania, porque apesar do ketchup ser feito de tomates na sua composição tem muito açúcar e sal (os tão prejudiciais pós brancos). Então, infelizmente pessoal, teremos que cortar nosso consumo desse condimento que parece ser tão inofensivo, mas só parece!!



3. Chocolate Diet

Não que eu seja uma adepta ao chocolate diet, mas que atire a primeira pedra quem nunca pensou em comer um diet para "pesar menos" na consciência? Mas esse tipo de chocolate é indicado apenas para diabéticos ou pessoas que tenham algum problema com ingestão de glicose e NÃO para perder peso. Isso porque para manter um gosto agradável, o fabricante retira o açúcar, mas substitui por outro ingrediente, que na maioria das vezes é gordura!! Então ao contrário do que acreditamos, o chocolate diet não ajuda no emagrecimento, mas sim, atrapalha!

4. Suco Industrializado

Outro erro que eu cometi muito, e acredito que vocês também já cometeram é optar por sucos industrializados. Eles parecem inofensivos por serem feitos com frutas, que são naturais e saudáveis, blá blá, blá. Mas não é nada disso, sucos industrializados em geral são cheios de açúcar, conservantes, corantes e tudo o que não precisamos!! Ai você vem com a desculpa que suco de frutas tem vitaminas, mas não são todas as vitaminas das frutas que permanecem, entããooo...




5. Barrinha de Cereal

Calma!! Não estou querendo dizer que barrinhas não são aliadas na dieta, mas sim que nem todas são tão
boas como imaginamos! Temos que ficar atentos na composição, porque algumas tem muito açúcar e gordura saturada em excesso. Isso sem contar que muitas não tem a quantidade de fibras indicadas, que segundo uma nutri que eu fui é de 2g, caso contrário é considerado um doce e se for pra comer doce porque seria uma barrinha né?! Então fiquem ligadas na tabela nutricional para não levar gato por lebre (hahaha fui super antiga agora).



Por hoje é só, vou tentar voltar mais vezes essa semana!!

Beijos e bom dia mundial de começar regime pra vocês! rs

Importância de um incentivo

Olá people!!!

Acreditam que eu to de volta?? rs

Hoje vim falar de um assunto muito óbvio, mas não custa nada salientar, rs

 

 Sei que precisamos nos incentivar e motivar a praticar exercícios por nós mesmos, mas quando tem mais alguém envolvido é muito melhor.

Como já falei aqui, estou indo pra academia às 7 horas da manhã, coisa que quem me conhece sabe que é muito difícil, pra não dizer impossível, porque eu sou daquelas que precisa de uma fanfarra para me tirar da cama!

Hoje de manhã foi um dia desses, primeiro que já tenho que me preparar psicologicamente um dia antes pra acordar cedo, mas mesmo tendo feito isso, hoje quando tocou o segundo despertador (coloco dois, um mais cedo e outro no horário limite) eu estava com umas 300 desculpas na ponta da língua para não ter que sair da cama pra ir à academia, mas só de lembrar que meu namorado ia passar pra me pegar, e ia me importunar o resto do dia por não ir, eu levantei da cama e fui  \o/

Chegando na aula tudo muda, acho que o pior é sair da cama, uma vez que você já está fora dela e trocada, não tem mais desculpas né! Mas percebi que até lá, ter o incentivo de alguém ajuda muito. Fiz os exercícios com o Marcel (meu boy) e quando eu estava "puxando" os exercícios pra ele, fiquei incentivando, falando pra ir mais rápido, pra caprichar nas abdominais essas coisas, e na minha vez ele fez o mesmo, e percebi que tanto ele como eu rendemos muito mais do que se fizéssemos normal! 

Então minha dica é se você tem a possibilidade de arrastar alguém pra academia, caminhada ou qualquer coisa com você, leve!! Ainda mais porque, normalmente levamos uma pessoa próxima e vamos muito mais felizes!!

Bom por hoje é só! Planejei vários posts super legais pra vocês, fora os que eu já prometi, assim que der um tempinho eu posto...

Beijos e boa semana

Saudável no trabalho

Hello people!!

Uma das coisas mais difícil para quem está em uma reeducação alimentar é o que comer fora de casa, e comigo não é diferente, então decidi levar meus hábitos saudáveis de casa para o trabalho.

Depois que fui à Zona Cerealista (ver post aqui) , quis levar o que comprei para o trabalho também, já que passo mais tempo lá do que em casa (acordada, rs). Foi então que comprei esse potinhos para levar a Chia, linhaça e amêndoas para deixar na minha mesa do trabalho. 

Não são a melhor opção de potes para transportar alimento, porque abrem fácil e não são seguros de transportar na bolsa, para isso prefiro os potes que tem travas, mas como minha intenção é deixar no trabalho, esses servem.

Deixo sempre a mostra pra eu não esquecer de colocar quando como meu iogurte.

Vocês também levam seus potinhos para o trabalho? O que colocam dentro?

Beijos e até a próxima.

Zona Cerealista de São Paulo

Oláá galera,

Inacreditavelmente eu voltei rápido pra postar \o/ #todoscomemora

Sábado passado, fui com uma amiga até a zona cerealista de São Paulo, lá no centro. 

Fizemos a festa com as coisinhas saudáveis, compramos de tudo e o melhor, não gastamos nem metade do que gastaríamos se fossemos comprar tudo isso nas lojas naturais que vemos por aí.

Hoje vou só contar o que comprei e os preços, farei outros posts contando a funcionalidade cada item, ok!?

Infelizmente não lembro o nome das lojas que fiz as compras, comprei um pouco e cada, lembro que fui na primeira da rua, uma bem grande e fui em outras também mas não sei o nome de nenhuma, me perdoem. 

Primeiro item que fiquei mega feliz de ter encontrado, é a goma para tapioca hidratada, morria de vontade de comer tapioca quando via as blogueiras saudáveis postando foto, mas sabia que comprar a goma e tentar hidratar em casa daria muito trabalho, então comemorei ao encontrar assim prontinha, é só colocar na frigideira e pronto!! 

Paguei R$ 4,50 nesse pacote de 500g - rende 5 porções segundo a embalagem.

Outra coisa que eu queria muito experimentar, é o chá de hibisco, mais uma vez por influência das blogueiras saudáveis (#geracaopugliesi), ainda não fiz porque quero saber direitinho a proporção de água para de folhas, mas assim que fizer eu venho contar para vocês o que achei e como fiz, combinado??

Paguei R$ 10,71 por 510g, sai por R$ 21,00 o kg.

Uma opção de lanche saudável são as oleaginosas, e mnha eleita foi a amêndoa, escolhi a versão torrada sem sal por ser mais saudável, já que o sal não é muito amigo da dieta. Mas tenham cuidado, apesar de ser um lanche saudável, não pode exagerar na porção porque a amêndoa tem bastante caloria.

Como da pra ver na embalagem, paguei R$ 13,56 por 270g, o quilo sai por R$ 46,50.

Comprei linhaça para comer com iogurte, colocar na sopa e em tudo o que tenho direito. Como já dito, farei um post com mais detalhes, contando para que serve.

Paguei R$ 3,71 por 500g, o quilo estava R$ 7,40

Assim como a linhaça, comprei a chia para colocar em tudo que me der vontade, por enquanto só comi com iogurte e cottage, mas quero aderir em algumas receitas, contarei para vocês quando fizer.

Paguei R$ 21,48 por 576g, quilo estava R$ 37,30

Também como opção de lanche, comprei meu tão adorado damasco, sempre que tem em casa eu levo uns 3 para comer no intervalo do trabalho.

Paguei R$ 9,52 por 476g, o quilo estava R$ 20,00

And last, but not least, comprei a frutinha do momento, Goji Berry!!

Frutinha cara, mas como ela promete milagres, não vou economizar para ficar esbelta, concordam?! Rs

Paguei R$ 13,52 por 104g, o quilo estava nada mais, nada menos do que R$ 130,00!!! Eu não disse que era caro?? Minha mãe disse que viu por R$ 160,00 o quilo no Mercadão.

Como podem ver, comprei no Comercial Pires, único lugar da rua que encontrei.

Bom, da Zona Cerealista foi isso, comprei coisitas no mercadão e na 25 de março também, já que embestava prometo aproveitei.

Farei um post coisas compras do Mercadão, mas será em forma de receita \o/. Aguardem

Beijos e espero que tenham gostado!!

Veja como você vai ficar

Oii galera,

Passando pra dividir com vocês um site super legal que achei!!

 É um simulador que você coloca suas medidas, altura, o tipo de corpo que você têm, se seus peitos são pequeno-médio ou médio-grande e seu peso atual e sua meta. Ele simula como você está e como você ficará quando atingir a meta.

Vale a pena dar uma olhadinha http://www.modelmydiet.com.

 

Espero que gostem dessa dica!

Beijos