Dependente da rotina

Oláá galera, olha eu aqui de novo!!

Hoje vou falar da importância de se ter uma rotina. Falo isso porque fiquei de férias do trabalho do dia 21 de dezembro ao dia 06 de janeiro e foi impossível manter minha rotina do jeito que era, com refeições de 3 em 3 horas, lanchinhos saudáveis e tals, sem contar na rotina de exercícios, que eu acreditava que conseguiria intensificar nas férias, mas não preciso nem falar o que aconteceu né!? Rs

Isso por que, durante as minhas férias eu não tinha uma rotina! Viajei no dia 26 de dezembro, mas antes disso tinham as compras de natal, decorar a casa para receber a família ajudar a mãe na cozinha, logo, o que era importante para mim ou o que eu tinha planejado, acabou ficando de lado.

Depois, quando viajei, também tinha em mente que faria exercícios todos os dias, levei minha corda e minhas luvas de boxe para me exercitar durante a viagem, até consegui ir andar uns 3 dias, mas a corda e as luvas só foram conhecer a praia!! Estava muito quente e com sol durante o dia inteiro, além de não gostar de fazer exercícios no sol, fiquei a maior parte do tempo na piscina, então acabou que eu deixei pra lá os exercícios. A alimentação também não foi das melhores, por mais que eu tenha tentado me controlar, não resisto ao pavê de amendoim que fiz com minha mãe para levar pra praia e muito menos as caipirinhas, churrascos, lanches que eles fazem lá na casa, conclusão, dei uma relaxadinha.

Quando voltei da praia, dia 04 de janeiro, o cenário já mudou, por mais que eu não estava seguindo a dieta da nutri a risca, já tinha parado de beber e consumir pão branco e outras coisas que eu comia no Guarujá, e também comecei a planejar minha semana. Domingo fui à feira com meus pais, comprei frutas para os lanches no trabalho, os ingredientes que uso no detox que tomo de terça e quinta no café da manhã e também saladinhas para jantar durante a semana.

Segunda feira voltei a trabalhar e consigo fazer tudo certinho, o fato de saber os horários certinhos, por exemplo, tenho que acordar umas 6:30 para ir ao boxe, volto tomo café da manhã com a minha mãe umas 8:30, e saio para trabalhar umas 9:20 por ai, com base no café da manhã eu programo todas as outras refeições, e assim o dia fica regradinho.

Agora nas férias, quando não tenho horário pra acordar, as vezes acordo já na hora do almoço e tomo “café da manhã”, vocês já imaginam a bagunça que vira todo o resto né?!

Assim percebi que sou totalmente dependente de uma rotina, se estou “livre” acabo me embananando e deixando a preguiça me dominar.  Ainda bem que só tenho 1 mês de férias por ano e não tiro de um vez só, imagina a bagunça que seria esse mês! Rs

E vocês, também são dependentes da rotina??

Beijos e até mais...

Hello + Metas de Novembro!!!

Oláá pessoal!!!

Estou muito ausente no blog ultimamente, mas sabe como é, aquela rotina cansativa que já contei para vocês, somada com uma insônia que resolveu virar minha melhor amiga, o blog acabou ficando de lado!!

Vamos recapitular as metas do mês passado?? Eram essas 5.

1. Eliminar 3 quilos X
2. Fazer musculação X (um dia vale?)
3. Atividade física 4 vezes por semana X
4. Tomar chá de hibisco X (não consegui, achei ruim, mas acho que vou insistir!)
5. Não tomar bebida alcoólica X (Quase o mês todo vale? Só tomei no dia 27!)

Bom, como deu pra ver eu falhei em todas =\
Não cheguei a me pesar direito, mas tenho certeza que não eliminei 3 quilos, se é que eu tenha eliminado alguma coisa. Já musculação, eu fiz um dia depois da minha aula de boxe, mas logo depois, começou minha insônia e era impossível acordar cedo pra ir pra academia, então já perceberam o porque de ir 4 vezes na semana não deu certo né?! Já comentei os outros dois tópicos, então, recado dado, rs.

Agora as metas de Novembro

1.   Eliminar pelo menos 3 quilos  
2. Fazer musculação 3 vezes na semana
3. Seguir a dieta da Nutri (conto pra vocês em outro post)
4. Andar de patins pelos menos 2 vezes no mês (um meta realista)
5. Começar aulas de ginástica funcional

Vou ver se volto mais uma vez essa semana para contar para vocês sobre minha ida à nutricionista e para passar a receita de um suco detox que estou amando!!

Beijos e boa semana...

Café da manhã

Olá pessoal..

Hoje vim mostrar pra vocês um café da manhã que tomei em um sábado! Geralmente eu priorizo o café da manhã e faço questão de sentar na mesa e ter uma refeição de qualidade, mas as vezes na correria do dia a dia acabo saindo correndo e como uma fruta ou qualquer coisa rápida.
Por mais que eu acorde tarde no sábado, ao invés de pular e almoçar direto, eu tomo um bom café da manhã que muitas vezes dispensa o almoço.

Nesse dia, fiz tapioca e coloquei cottage com chia no recheio, mamão papaia com linhaça em volta e "recheado" com banana amassada com Linchia da Jasmine. (preciso falar pra vocês da Linchia)

Uma delícia, to viciada em tapioca, acho mais gostoso do que comer pão integral de manhã.

Olhando agora parece muita comida, e realmente é!! Agora eu só como uma metade do mamão por café da manhã.

E vocês, o que gostam de comer em um café da manhã caprichado?

Beijos 

Minha nova rotina

Olá pessoal, como estão?!

To aqui na faculdade esperando a aula começar e decidi contar um pouquinho pra vocês sobre a minha nova rotina.

Não sei se já contei aqui no blog, mas desde maio eu voltei a trabalhar, estagiar na verdade, o que acabou atrapalhando um pouquinho a dieta que eu estava fazendo aquela época. Mas porque atrapalhou?? Imagina que meu primeiro dia de empresa já tive um treinamento com coffee break com lanchinhos deliciosos e pão de queijo quentinho!! Quem resiste? Ainda mais quando tem aquela ansiedade de começo de empresa!

Passada a fase inicial, que eu obvio engordei, decidi mais uma vez voltar a minha dieta e mais uma vez eu fui na endocrinologista, mas dessa vez não quis voltar para a Sintramina que eu estava tomando, e sim voltar a tomar a fluoxetina que foi o melhor pra mim em outros tempos, não falo somente sobre perder peso, mas a minha ansiedade (que me domina), minha TPM, tudo! Me sinto uma pessoa melhor, menos irritadas muito mais paciente quando tomo fluoxetina, por isso que eu sou adepta a esse tratamento pra mim. Pelo amor de Deus cada  caso é um caso, e como eu já disse aqui no blog, não vão sair por aí atras de remédios só porque pra mim funciona!

Enfim, voltei a fazer dieta e exercícios.

Meus dias agora se resumem em, segunda, quarta e sexta acordar as 6:30 para fazer exercícios, depois trabalhar das 10:30 as 17:30, ir direto pra faculdade e voltar pra casa por volta das 23h acabada!! Rs

Mas posso falar, tão feliz... Essa foi minha primeira semana fazendo exercícios, mas me senti bem, sinto que dessa vez vai, que quando se tem uma rotina é mais fácil manter o foco e não sair por aí comendo coisas erradas e tals...

Bom, já escrevi demais, assim que der mais um tempinho, volto para contar o que estou fazendo para me exercitar e como mantenho o foco mesmo estando o dia inteiro fora de casa.

Beijos e até a próxima.