Desafabo!

Olá pessoas! 

Olha eu aqui de novo, não falei que as férias da faculdade iam beneficiar o blog? Rs

Hoje vim aqui para contar o que aconteceu comigo nesse final de semana. Acordei cedíssimo e fui com minha mãe na famosa Rua José Paulino atrás de roupas para passar meu aniversário, final de ano e para o dia a dia também né?! Afinal que mulher Não precisa de roupas novas?? Mas detalhe, eu sou uma pessoa muito chata para comprar roupa, tenho que me preparar psicologicamente antes se não nada feito, rs. Acho que esse “trauma” a maioria das pessoas acima do peso deve ter também, porque não há nada mais frustrante do que amar um vestido e não ter seu número ou ficar horrivelmente junto, então atribuo minha chatice para comprar roupas à isso.

Bom, voltando ao assunto principal, cheguei na Zépa e comecei a andar em busca de alguma coisa que eu gostasse, até que entrei em uma loja e me apaixonei por camisas, uma saia e uma calça, quando fui pedir para vendedora o meu numero, começou o pesadelo, eles só tinham até o número 42, e eu como uma boa cheinha uso 44!! Sai da tal loja meio desapontada, mas continuei minha busca, e para aumentar minha frustração, as outras lojas que entrei seguiam o mesmo padrão de numeração, teve uma que entrei que a maior era 40, sim QUARENTA!! 

Sei que isso acabou com o meu dia, fiquei super chateada e de mau humor o resto do dia! Onde já se viu uma coisa dessas? Nem em lojas mais chiques de shopping tem essa numeração, elas vão pelo menos até o 44 ou até 46 em alguns, raros, casos!!

Saí de lá apenas com uma legging estampada de academia que paguei R$ 20,00 numa barraquinha, que vou usar pra sambar na cara das lojas que ficam impondo padrões onde não deveriam!!

Precisava desabafar, agora bola pra frente e vamos correr atrás de uns números a menos no manequim, mas não por causa dessas lojas porque dificilmente volto lá (sou dessas que pega birra), mas por mim!!!

Beijos e até o próximo post!! =]

Parabéééns pra mim!!!! =]

Olá pessoal!!

Hoje, nesse dia lindo que está fazendo (pelo menos em São Paulo), completo 24 primaveras!!

E como uma boa moça que sou, comecei meu dia na academia!!! Isso não é demais?? Fico feliz porque isso mostra que estou mudando, à uns meses atrás eu não teria ido, daria a desculpa que é meu aniversário que eu merecia uma folguinha, mas hoje acontece o contrário, eu vou e ainda feliz!! Que evolução!

Como tenho metas mensais, pensei em fazer metas para serem cumpridas até meu aniversário de 2014 também, seria uma espécie de metas para 2014 e dos 24 anos, muito confuso??rs. E nada melhor do que deixar registrado aqui para ano que vem poder ver o que foi ou não realizado! Pensei em fazer 12, assim fica uma meta para cada mês, justo né?!?!

Vamos lá...

1. Pesar 70 (Tenho 1,73, acho um peso saudável)
2. Ter uma alimentação saudável
3. Fazer os exercícios uma rotina (Pelo menos 4 vezes na semana)
4. Diminuir o número do manequim (Atualmente uso 44, queria 40, mas me contento com 42, rs)
5. Andar mais de bicicleta e patins (São coisas que eu gosto e praticamente não fiz esse ano)
6. Viajar mais!! Quero ir mais para praia e conhecer novos lugares também
7. Fazer curso de mergulho (É uma vontade mesmo tendo claustrofobia! rs)
8. Participar de uma corrida (De preferência noturna, acordar cedo de fds não é pra mim)
9. Ler mais livros (AMO ler, esse ano não tive tempo)
10. Me dedicar mais à faculdade (Estudar com antecedência já serve, rs)
11. Renovar o guarda-roupas (NECESSÁRIO ainda mais com o manequim novo
12. Fazer ou pelo menos marcar minha plástica (Quero fazer mamoplastia, esse emagrece e engorda, somado com a ação da gravidade, já entenderam né!? rs)

Prontinho!! Agora bora correr atrás!!!





Beijos pra todos e prometo comer apenas um pedacinho do meu bolo!! rs

Nutricionista

Oláá pessoal,

Consegui voltar até que rápido pra postar né??
Hoje finalmente vou falar da minha ida à nutricionista. Já devo ter falado aqui sobre minhas frustrações com nutricionistas, que sempre tentava e nunca havia encontrado aquele profissional que brilhava meus olhos, vocês entendem??

Até que depois de uma amiga (Stéé sua linda) me falar muito bem da nutricionista dela, que ela era top, que era diferente de todas as outras, que ela passou uma "dieta" totalmente possível, nada daquelas coisas que temos que comer a primeira maçã que nasce no inverno, ou outras coisas mirabolantes que dificilmente faríamos, decidi dar uma ultima chance aos nutricionista.

Marquei uma consulta na Dra. Bianca Chimenti e me apaixonei!! Juro, fui super com o pé atrás porque como disse não tive boas experiências anteriores, mas todas lá são umas fofas, fui super bem tratada, cheguei já tiraram todas minhas medidas, me apertaram com aquela pinça terrível, contei meu hábitos, rotina e tudo mais, depois fui pra consulta com a Dra. Bianca mesmo. Um amor de pessoa que entende que regimes impossíveis não funcionam e o que temos que fazer é se adaptar a comer mais saudável, até ai todas nós sabemos, mas o que me ajudou muito foram as dicas de o que comer antes e depois dos exercícios, já que estou indo pra academia de manhã, e o que janto, já que como na faculdade.

A consulta foi super boa, ficamos um tempão batendo papo, ela me dando dicas e eu contando o que faço o que não faço, como sou e tals. Voltei depois de 3 semanas e adivinhem.... menos 3 kg na balança, 3 cm de barriga e coxa e 1 de braço, em 3 semanas!! Fiquei super feliz porque tudo isso foi sem passar fome e sem passar vontade de nada!! Só com força de vontade e escolhas certas no prato!!


Já estou com um novo esquema alimentar e volto lá antes das férias!! Ai volto pra contar pra vocês como estou indo!!

Ah, não vou postar aqui o que ela me passou, porque o esquema alimentar foi feito com base na minha rotina, nas minhas necessidades, então não serve pra todo mundo, é mais fácil marcar uma consulta, vai!! rs

Vou colocar aqui os contatos da Bianca pra quem se interessar e sigam ela no instagram, ela coloca várias dicas de alimentação @biancachimenti_nutri.

Quase esqueci de contar!! A Dra. Bianca  é a nutricionista do programa Além do Peso que passa a tarde na Record, legal né!?

Beijos e já já volto pra contar dos exercícios!!

Metas mensais

Oláá pessoal,

Sei que estou um pouco ausente, mas minha rotina está muito corrida, academia toda manhã, depois trabalhar depois semana de provas e entregas de trabalho, ai já viu, não tenho tempo pra nada!
Eu tinha me planejado para voltar a postar nesse final de semana, mas uma série de fatores mais ficar doente na segunda atrapalhou, mas cá estou eu para atualizar as metas!!

Recapitulando, as metas para novembro eram:

1. Eliminar pelo menos 3 quilos  Consegui!! fui na nutri e em 3 semanas foram 3 quilos 
2. Fazer musculação 3 vezes na semana Ainda não consegui fazer musculação, mas to indo na academia pelo menos 3 vezes na semana, vale?
3. Seguir a dieta da Nutri (conto pra vocês em outro post) Segui!! obvio com alguns deslizes, mas bem sucedida
4. Andar de patins pelos menos 2 vezes no mês (um meta realista) Não tão realista assim,não consegui andar =[
5. Começar aulas de ginástica funcional Comecei!! Faço agora toda sexta-feira! Apesar de sair de lá morrendo, em plena 7:30 da manhã, eu estou amando

Se olharmos bem, novembro foi bem sucedido levando em conta o mês super corrido que tive!

 Agora as metas para o mês mais lindo de todos, que além do meu aniversário tem Natal, Ano novo e família reunida!!

1. Tenho consulta dia 19, quero eliminar pelo menos mais 3 quilos
2. Agora sim, fazer musculação de terça e quinta (os dias que não faço boxe e personal)
3.  Me manter na linha nas festas de final de ano (minha meta é não engordar nadinha, precisarei ser forte)
4. Fazer alguma atividade física aos finais de semana
5. Fazer exercícios enquanto estiver viajando

Bom essas são minhas metas para o último mês de 2013!! Breve farei metas mais a longo prazo, para 2014!

Me contem como estão as metas de vocês, estão conseguindo cumprir??

Beijos e prometo que volto para atualizar vocês da nutri, personal e alimentação!!

Update

oiii people...

Não abandonei o blog, mas sabe como é, final de semestre na faculdade, final de ano se aproximando, intensificando os exercícios, feriados... tudo conspirando pra eu não conseguir postar...
Não vou ser louca de falar que não tenho tempo, mas ando muito cansada, então por isso o sumiço!

Prometo que volto essa semana com alguma coisa legal, não explicações baratas, rs.

Beijos

Hello + Metas de Novembro!!!

Oláá pessoal!!!

Estou muito ausente no blog ultimamente, mas sabe como é, aquela rotina cansativa que já contei para vocês, somada com uma insônia que resolveu virar minha melhor amiga, o blog acabou ficando de lado!!

Vamos recapitular as metas do mês passado?? Eram essas 5.

1. Eliminar 3 quilos X
2. Fazer musculação X (um dia vale?)
3. Atividade física 4 vezes por semana X
4. Tomar chá de hibisco X (não consegui, achei ruim, mas acho que vou insistir!)
5. Não tomar bebida alcoólica X (Quase o mês todo vale? Só tomei no dia 27!)

Bom, como deu pra ver eu falhei em todas =\
Não cheguei a me pesar direito, mas tenho certeza que não eliminei 3 quilos, se é que eu tenha eliminado alguma coisa. Já musculação, eu fiz um dia depois da minha aula de boxe, mas logo depois, começou minha insônia e era impossível acordar cedo pra ir pra academia, então já perceberam o porque de ir 4 vezes na semana não deu certo né?! Já comentei os outros dois tópicos, então, recado dado, rs.

Agora as metas de Novembro

1.   Eliminar pelo menos 3 quilos  
2. Fazer musculação 3 vezes na semana
3. Seguir a dieta da Nutri (conto pra vocês em outro post)
4. Andar de patins pelos menos 2 vezes no mês (um meta realista)
5. Começar aulas de ginástica funcional

Vou ver se volto mais uma vez essa semana para contar para vocês sobre minha ida à nutricionista e para passar a receita de um suco detox que estou amando!!

Beijos e boa semana...

Vilões disfarçados de mocinhos

Olá pessoal,

Semana passada não tive muito tempo de voltar a postar aqui, e no final de semana eu viajei e enfiei o pé na jaca com força, mas é só voltar o foco com tudo na segunda que tudo bem né?!

Hoje vim falar de uns vilões na dieta que muita vezes acreditamos serem mocinhos!

1. Sopa de Pacote

Sempre que pensamos em fazer dieta, a sopa é uma das primeiras refeições que vem na nossa cabeça, mas não se enganem ao achar que a prática sopinha de pacote é uma boa opção, porque não é! Essas sopas são cheias de conservantes, gorduras e MUITO SÓDIO!!
Então não caiam na promessa de comida rápida e saudável, o bom mesmo se você não tem tempo de cozinhar durante a semana é cozinhar em grandes quantidades no final de semana, colocar em potes individuais e congelar tudo, assim quando chegar em casa é só descongelar!!

2. Ketchup

Vocês são como eu que acreditam que certas comidas só estão completas quando colocamos ketchup?? Então, temos que para com essa mania, porque apesar do ketchup ser feito de tomates na sua composição tem muito açúcar e sal (os tão prejudiciais pós brancos). Então, infelizmente pessoal, teremos que cortar nosso consumo desse condimento que parece ser tão inofensivo, mas só parece!!



3. Chocolate Diet

Não que eu seja uma adepta ao chocolate diet, mas que atire a primeira pedra quem nunca pensou em comer um diet para "pesar menos" na consciência? Mas esse tipo de chocolate é indicado apenas para diabéticos ou pessoas que tenham algum problema com ingestão de glicose e NÃO para perder peso. Isso porque para manter um gosto agradável, o fabricante retira o açúcar, mas substitui por outro ingrediente, que na maioria das vezes é gordura!! Então ao contrário do que acreditamos, o chocolate diet não ajuda no emagrecimento, mas sim, atrapalha!

4. Suco Industrializado

Outro erro que eu cometi muito, e acredito que vocês também já cometeram é optar por sucos industrializados. Eles parecem inofensivos por serem feitos com frutas, que são naturais e saudáveis, blá blá, blá. Mas não é nada disso, sucos industrializados em geral são cheios de açúcar, conservantes, corantes e tudo o que não precisamos!! Ai você vem com a desculpa que suco de frutas tem vitaminas, mas não são todas as vitaminas das frutas que permanecem, entããooo...




5. Barrinha de Cereal

Calma!! Não estou querendo dizer que barrinhas não são aliadas na dieta, mas sim que nem todas são tão
boas como imaginamos! Temos que ficar atentos na composição, porque algumas tem muito açúcar e gordura saturada em excesso. Isso sem contar que muitas não tem a quantidade de fibras indicadas, que segundo uma nutri que eu fui é de 2g, caso contrário é considerado um doce e se for pra comer doce porque seria uma barrinha né?! Então fiquem ligadas na tabela nutricional para não levar gato por lebre (hahaha fui super antiga agora).



Por hoje é só, vou tentar voltar mais vezes essa semana!!

Beijos e bom dia mundial de começar regime pra vocês! rs

Café da manhã

Olá pessoal..

Hoje vim mostrar pra vocês um café da manhã que tomei em um sábado! Geralmente eu priorizo o café da manhã e faço questão de sentar na mesa e ter uma refeição de qualidade, mas as vezes na correria do dia a dia acabo saindo correndo e como uma fruta ou qualquer coisa rápida.
Por mais que eu acorde tarde no sábado, ao invés de pular e almoçar direto, eu tomo um bom café da manhã que muitas vezes dispensa o almoço.

Nesse dia, fiz tapioca e coloquei cottage com chia no recheio, mamão papaia com linhaça em volta e "recheado" com banana amassada com Linchia da Jasmine. (preciso falar pra vocês da Linchia)

Uma delícia, to viciada em tapioca, acho mais gostoso do que comer pão integral de manhã.

Olhando agora parece muita comida, e realmente é!! Agora eu só como uma metade do mamão por café da manhã.

E vocês, o que gostam de comer em um café da manhã caprichado?

Beijos 

Fail: Amêndoas no trabalho

Hello people!

Passando para contar que infelizmente não deu certo eu deixar um potinho com amêndoas no trabalho, não consegui me controlar e comia mais do que deveria e as 200g que eu comprei acabaram em 2 semanas (devia durar mais de um mês). Sabe quando você chega a esconder o potinho na sua gaveta pra não comer mais e quando percebe está devorando que nem pipoca? Pois é, aconteceu comigo, rs!

Conclusão, substitui as amêndoas por Goji Berry!! 

Nessa fase tudo é questão de adaptação, temos que ver o que funciona e o que não funciona com a gente.

Vou fazer um post sobre Goji Berry, aguardem!! Rs

Beijos

Metas para Outubro

Olá pessoal,

Com mais um mês que se inicia, decidi fazer 5 metas mensais, e no final de cada mês vou vir aqui e dizer o que consegui cumprir e o que não.


Vamos as metas de outubro?

1. Eliminar 3 quilos
2. Fazer musculação
3. Atividade física 4 vezes por semana
4. Tomar chá de hibisco
5. Não tomar bebida alcoólica

Bom, acho que por esse mês ta bom!

Vocês também fazem metas mensais??

Beijoss

Importância de um incentivo

Olá people!!!

Acreditam que eu to de volta?? rs

Hoje vim falar de um assunto muito óbvio, mas não custa nada salientar, rs

 

 Sei que precisamos nos incentivar e motivar a praticar exercícios por nós mesmos, mas quando tem mais alguém envolvido é muito melhor.

Como já falei aqui, estou indo pra academia às 7 horas da manhã, coisa que quem me conhece sabe que é muito difícil, pra não dizer impossível, porque eu sou daquelas que precisa de uma fanfarra para me tirar da cama!

Hoje de manhã foi um dia desses, primeiro que já tenho que me preparar psicologicamente um dia antes pra acordar cedo, mas mesmo tendo feito isso, hoje quando tocou o segundo despertador (coloco dois, um mais cedo e outro no horário limite) eu estava com umas 300 desculpas na ponta da língua para não ter que sair da cama pra ir à academia, mas só de lembrar que meu namorado ia passar pra me pegar, e ia me importunar o resto do dia por não ir, eu levantei da cama e fui  \o/

Chegando na aula tudo muda, acho que o pior é sair da cama, uma vez que você já está fora dela e trocada, não tem mais desculpas né! Mas percebi que até lá, ter o incentivo de alguém ajuda muito. Fiz os exercícios com o Marcel (meu boy) e quando eu estava "puxando" os exercícios pra ele, fiquei incentivando, falando pra ir mais rápido, pra caprichar nas abdominais essas coisas, e na minha vez ele fez o mesmo, e percebi que tanto ele como eu rendemos muito mais do que se fizéssemos normal! 

Então minha dica é se você tem a possibilidade de arrastar alguém pra academia, caminhada ou qualquer coisa com você, leve!! Ainda mais porque, normalmente levamos uma pessoa próxima e vamos muito mais felizes!!

Bom por hoje é só! Planejei vários posts super legais pra vocês, fora os que eu já prometi, assim que der um tempinho eu posto...

Beijos e boa semana

Saudável no trabalho

Hello people!!

Uma das coisas mais difícil para quem está em uma reeducação alimentar é o que comer fora de casa, e comigo não é diferente, então decidi levar meus hábitos saudáveis de casa para o trabalho.

Depois que fui à Zona Cerealista (ver post aqui) , quis levar o que comprei para o trabalho também, já que passo mais tempo lá do que em casa (acordada, rs). Foi então que comprei esse potinhos para levar a Chia, linhaça e amêndoas para deixar na minha mesa do trabalho. 

Não são a melhor opção de potes para transportar alimento, porque abrem fácil e não são seguros de transportar na bolsa, para isso prefiro os potes que tem travas, mas como minha intenção é deixar no trabalho, esses servem.

Deixo sempre a mostra pra eu não esquecer de colocar quando como meu iogurte.

Vocês também levam seus potinhos para o trabalho? O que colocam dentro?

Beijos e até a próxima.

Zona Cerealista de São Paulo

Oláá galera,

Inacreditavelmente eu voltei rápido pra postar \o/ #todoscomemora

Sábado passado, fui com uma amiga até a zona cerealista de São Paulo, lá no centro. 

Fizemos a festa com as coisinhas saudáveis, compramos de tudo e o melhor, não gastamos nem metade do que gastaríamos se fossemos comprar tudo isso nas lojas naturais que vemos por aí.

Hoje vou só contar o que comprei e os preços, farei outros posts contando a funcionalidade cada item, ok!?

Infelizmente não lembro o nome das lojas que fiz as compras, comprei um pouco e cada, lembro que fui na primeira da rua, uma bem grande e fui em outras também mas não sei o nome de nenhuma, me perdoem. 

Primeiro item que fiquei mega feliz de ter encontrado, é a goma para tapioca hidratada, morria de vontade de comer tapioca quando via as blogueiras saudáveis postando foto, mas sabia que comprar a goma e tentar hidratar em casa daria muito trabalho, então comemorei ao encontrar assim prontinha, é só colocar na frigideira e pronto!! 

Paguei R$ 4,50 nesse pacote de 500g - rende 5 porções segundo a embalagem.

Outra coisa que eu queria muito experimentar, é o chá de hibisco, mais uma vez por influência das blogueiras saudáveis (#geracaopugliesi), ainda não fiz porque quero saber direitinho a proporção de água para de folhas, mas assim que fizer eu venho contar para vocês o que achei e como fiz, combinado??

Paguei R$ 10,71 por 510g, sai por R$ 21,00 o kg.

Uma opção de lanche saudável são as oleaginosas, e mnha eleita foi a amêndoa, escolhi a versão torrada sem sal por ser mais saudável, já que o sal não é muito amigo da dieta. Mas tenham cuidado, apesar de ser um lanche saudável, não pode exagerar na porção porque a amêndoa tem bastante caloria.

Como da pra ver na embalagem, paguei R$ 13,56 por 270g, o quilo sai por R$ 46,50.

Comprei linhaça para comer com iogurte, colocar na sopa e em tudo o que tenho direito. Como já dito, farei um post com mais detalhes, contando para que serve.

Paguei R$ 3,71 por 500g, o quilo estava R$ 7,40

Assim como a linhaça, comprei a chia para colocar em tudo que me der vontade, por enquanto só comi com iogurte e cottage, mas quero aderir em algumas receitas, contarei para vocês quando fizer.

Paguei R$ 21,48 por 576g, quilo estava R$ 37,30

Também como opção de lanche, comprei meu tão adorado damasco, sempre que tem em casa eu levo uns 3 para comer no intervalo do trabalho.

Paguei R$ 9,52 por 476g, o quilo estava R$ 20,00

And last, but not least, comprei a frutinha do momento, Goji Berry!!

Frutinha cara, mas como ela promete milagres, não vou economizar para ficar esbelta, concordam?! Rs

Paguei R$ 13,52 por 104g, o quilo estava nada mais, nada menos do que R$ 130,00!!! Eu não disse que era caro?? Minha mãe disse que viu por R$ 160,00 o quilo no Mercadão.

Como podem ver, comprei no Comercial Pires, único lugar da rua que encontrei.

Bom, da Zona Cerealista foi isso, comprei coisitas no mercadão e na 25 de março também, já que embestava prometo aproveitei.

Farei um post coisas compras do Mercadão, mas será em forma de receita \o/. Aguardem

Beijos e espero que tenham gostado!!

TPM me matando

Oiii pessoas...

Voltei finalmente e, novamente postando da faculdade.

Hoje vou confessar que está difícil manter a linha, estou de TPM e quero comer o mundo, rs.

Estou exatamente como essa tirinha, tudo me lembra comida, rs.

Mas, consegui manter a linha no almoço mesmo atacando um chocolatinho a tarde, mas atire a primeira pedra quem nunca saiu da dieta na TPM!!

Segunda comecei a tomar chia e linhaça que comprei na Zona Cerealista, mas isso é assunto para o próximo post.

Beijos e até a próxima postagem, que pode demorar duas décadas ou dois dias, que, sabe?! Rs

Minha nova rotina

Olá pessoal, como estão?!

To aqui na faculdade esperando a aula começar e decidi contar um pouquinho pra vocês sobre a minha nova rotina.

Não sei se já contei aqui no blog, mas desde maio eu voltei a trabalhar, estagiar na verdade, o que acabou atrapalhando um pouquinho a dieta que eu estava fazendo aquela época. Mas porque atrapalhou?? Imagina que meu primeiro dia de empresa já tive um treinamento com coffee break com lanchinhos deliciosos e pão de queijo quentinho!! Quem resiste? Ainda mais quando tem aquela ansiedade de começo de empresa!

Passada a fase inicial, que eu obvio engordei, decidi mais uma vez voltar a minha dieta e mais uma vez eu fui na endocrinologista, mas dessa vez não quis voltar para a Sintramina que eu estava tomando, e sim voltar a tomar a fluoxetina que foi o melhor pra mim em outros tempos, não falo somente sobre perder peso, mas a minha ansiedade (que me domina), minha TPM, tudo! Me sinto uma pessoa melhor, menos irritadas muito mais paciente quando tomo fluoxetina, por isso que eu sou adepta a esse tratamento pra mim. Pelo amor de Deus cada  caso é um caso, e como eu já disse aqui no blog, não vão sair por aí atras de remédios só porque pra mim funciona!

Enfim, voltei a fazer dieta e exercícios.

Meus dias agora se resumem em, segunda, quarta e sexta acordar as 6:30 para fazer exercícios, depois trabalhar das 10:30 as 17:30, ir direto pra faculdade e voltar pra casa por volta das 23h acabada!! Rs

Mas posso falar, tão feliz... Essa foi minha primeira semana fazendo exercícios, mas me senti bem, sinto que dessa vez vai, que quando se tem uma rotina é mais fácil manter o foco e não sair por aí comendo coisas erradas e tals...

Bom, já escrevi demais, assim que der mais um tempinho, volto para contar o que estou fazendo para me exercitar e como mantenho o foco mesmo estando o dia inteiro fora de casa.

Beijos e até a próxima.

Update

Oii pessoal,
Estou MUUUITO em falta aqui no blog, eu sei, mas vim aqui tranquilizar vocês, rs.

Não abandonei e nem desisti do blog, só estou realmente sem tempo. Entro relativamente cedo no trabalho (ok, 10:30 não é cedo, mas tenho que sair antes disso! E eu já contei pra vocês de como é impossível pra mim o fato de ter que acordar?! hahaha) e também têm a faculdade, que nesse semestre, minha grade horária está completa, então não tenho nem uma folguinha, juntando que essa semana eu acrescentei academia no meu dia, então imaginem o drama!! rs

Então aguardem, que eu estou tirando foto dos meus pratos de almoço, vou contar pra vocês o que estou fazendo na academia e também como consigo manter o foco mesmo saindo cedo de casa e voltando de noitinha!

Beijinhos!!

Matéria Exame

Olá pessoal, como estão??

Passando rapidinho para indicar pra vocês uma leitura, rs.

Ontem no site da revista Exame, saiu uma matéria super interessante (pera, essa é outra revista, rs) sobre as empresas que estão preocupadas com a saúde física de seus funcionários e os incentivos para manterem uma vida mais saudável.

Vale conferir, clique aqui e enjoy ;)

Veja como você vai ficar

Oii galera,

Passando pra dividir com vocês um site super legal que achei!!

 É um simulador que você coloca suas medidas, altura, o tipo de corpo que você têm, se seus peitos são pequeno-médio ou médio-grande e seu peso atual e sua meta. Ele simula como você está e como você ficará quando atingir a meta.

Vale a pena dar uma olhadinha http://www.modelmydiet.com.

 

Espero que gostem dessa dica!

Beijos